LaseMD per il ringiovanimento della pelle

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Sia che tu stia cercando di migliorare il tono e la consistenza della tua pelle o di trattare le imperfezioni, i nostri trattamenti di resurfacing cutaneo con LaseMD possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi estetici.
Scopri perché questo entusiasmante nuovo laser è la nostra scelta numero uno per il ringiovanimento della pelle.

Che cos’è LaseMD?
LaseMD utilizza energia non ablativa per riscaldare delicatamente i tessuti negli strati più profondi della pelle, lasciando intatto lo strato superficiale della pelle.

Questo crea microcanali nella pelle che stimolano la naturale capacità del corpo di produrre collagene ed elastina, le due proteine che svolgono un ruolo chiave nella qualità della pelle. Con l’avanzare dell’età, i livelli di collagene ed elastina diminuiscono, si formano le prime linee sottili, rughe e rilassamento cutaneo.

LaseMD è in grado di ripristinare il naturale aspetto giovanile della tua pelle. Un trattamento resurfacing completo di 20 minuti con LaseMD ti lascia una pelle luminosa e rivitalizzata.

Cosa tratta LaseMD?
LaseMD è un sistema completo di rivitalizzazione della pelle che può avere indicazione in modo sicuro ed efficace in una varietà di problemi comuni della pelle, tra cui:

  • Linee sottili
  • rughe
  • macchie
  • Colorito della pelle non uniforme
  • Struttura
  • Inestetismi come il melasma
  • Danni da sole

Vantaggi di LaseMD
Il ringiovanimento della pelle con il sistema LaseMD presenta numerosi vantaggi rispetto ad altri trattamenti anti-invecchiamento più invasivi:

– trattamento veloce
– nessun tempo di recupero importante
– trattamento personalizzabile

Cosa devi aspettarti durante e dopo il trattamento con LaseMD?
LaseMD è un trattamento di rivitalizzazione della pelle indolore che può essere eseguito durante l’ora di pranzo; puoi tornare al lavoro immediatamente. Risultati significativi si osservano dopo circa 10 giorni e continuano a migliorare gradualmente nel corso delle settimane successive.

LaseMD Livello I
– è un trattamento delicato che aumenta la naturale vitalità della pelle. Per 4-6 ore dopo la procedura può comparire un lieve arrossamento che assomiglia a una scottatura solare lieve.
Questo livello di trattamento può trattare il melasma e migliorare le lievi cicatrici da acne, oltre a migliorare il tono e la consistenza della pelle.

Il trattamento LaseMD a lunghezza d’onda inferiore produce un’esfoliazione leggera che aiuta a ritrovare o mantenere la luminosità naturale della pelle.

LaseMD Livello II
– con queste lunghezze d’onda più forti si affrontano problemi come il moderato danno solare e fini rugosità.

LaseMD Livello III
– viene indicato nel rilassamento cutaneo in abbinamento ad altre tecniche non invasive come la biodermogenesi, carbossiterapia, altri laser frazionati non ablativi, peeling, per le rugosità moderate, danni solari più significativi e cicatrici da acne significative. Quasi sempre si verificano 5-7 giorni di arrossamento lieve-medio e qualche sfaldamento superficiale cutaneo.
Cosa si avverte durante un trattamento LaseMD?
Mentre il laser passa sulla pelle, potresti avvertire una calda sensazione di formicolio. L’intensità della sensazione varia. Il tuo comfort e sicurezza è la nostra priorità numero uno.

Chi è un buon candidato per LaseMD?
Il trattamento di rivitalizzazione della pelle LaseMD è adatto a chiunque abbia problemi cutanei comuni come danni del sole e linee sottili, o chiunque cerchi di migliorare il tono e la consistenza della pelle. A differenza di altri trattamenti laser, LaseMD è sicuro per tutti i tipi di pelle e colori ed è sicuro da usare su pelle abbronzata.

Durante la tua consultazione, i nostri medici ti potranno aiutare a decidere quale trattamento sia il più idoneo per te, progettandolo e personalizzandolo alla tua pelle ed alle tue esigenze.

Per sapere di più su questo trattamento e sapere se sei un candidato ideale prenota la tua consulenza con un medico della nostra equipe di professionisti al numero 351 931 7434.

Promuovere stili di vita corretti

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L’emergenza sanitaria che stiamo tutti affrontando cambierà il modo di rapportarci con noi stessi e con gli altri, con il lavoro, con il tempo libero, lo shopping, la salute; insomma, ci indurrà a promuovere nuovi stili di vita. E questo succederà realmente! Altrimenti ci ritroveremo a dover combattere anche tutte le situazioni di trascuratezza originate in questo lungo periodo. Molti studi, infatti, informano di una serie di condizioni “negative” determinate dalla sedentarietà (oggi ne siamo un pò obbligati tutti), che interessano la salute e le precedenti malattie, la dieta che non sempre è equilibrata, il movimento, lo stress, l’abbigliamento, le relazioni interpersonali se non adeguatamente gestite; ecco perché dobbiamo combatterla. Allora, ecco dei suggerimenti facili da attuare ma che ci potranno essere utili e potranno farci vivere meglio questi momenti.

1) IL CARRELLO CI SALVERÀ

Nel tempo in cui l’attività più permessa è fare la spesa alimentare, ma con rigida indicazione (sacrosanta e da rispettare. Per il bene di tutti!) a recarsi non più di una volta a settimana per evitare assembramenti, tutti siamo portati a riempire il carrello alla meglio, immaginando ciò che potrebbe servirci per molti giorni e sperando di non rimanere senza. In effetti, i supermercati, o alimentari, o i mercatini orto-frutticoli, sono stracolmi di generi e quindi non necessiterebbe “ricolmare” i carrelli di tutto. Indagini recenti hanno dimostrato che la maggior parte delle persone fa la spesa come se fossimo in tempo di carestia; soprattutto le persone adulte, che qualcosa dei tempi di carestia hanno vissuto direttamente o indirettamente dai propri genitori. Durante le carestie si è spinti ad accumulare cibi calorici, con prevalenza di grassi per evitare denutrizione, adatti alla lunga conservazione, insaccati. Ma non stiamo vivendo un periodo di carestia alimentare. Anzi, l’accumulo di questi cibi può dare esso stesso disturbi o malattie. Anche in brevi periodi (pochi mesi). Inoltre, così facendo, ci perdiamo il gusto di diversificare e mantenere leggera la digeribilità degli alimenti, a tutto vantaggio della nostra salute e del tono dell’umore (appesantimenti proteici, di grassi e digestivi, appiattiscono il tono dell’umore perchè impegnano di più l’organismo).

Allora, il carrello della spesa assume importantissimo significato nel mantenerci vivaci, ridurre lo stress, farci introdurre fibre e vitamine, e magari aumentare l’introduzione di proteine vegetali, più facili da utilizzare.

Proviamo a pensare, scrivere su un taccuino, se necessario, il quantitativo di alimenti necessario per ogni pasto ad ognuno di noi, moltiplicato e diversificato per i diversi componenti della famiglia. Il primo passo è quello di preferire frutta, verdure, legumi (è già il tempo di fave, piselli, fagiolini). In un carrello immaginario dovremmo inserire verdure fresche da consumare nei giorni immediatamente successivi e verdure da cuocere per quelli più lontani; facendo in modo da avere scorta per 3-4 giorni a settimana. Dovremmo diversificare ponendo attenzione ai bisogni nutritivi ed alle capacità nutrizionali degli alimenti: la carne, meglio bianca, è utile una volta a settimana; così come 2-3 uova a settimana, perché fonte di colesterolo e proteine; il pesce dovrebbe essere inserito nella dieta almeno una volta a settimana (non è, purtroppo, alimento adatto a tutte le tasche); ma anche pasta e cereali, devono essere assunti 2-3 volte a settimana per la quantità di amidi e fibre; latte e derivati sono utili per le vitamine, le ossa, la crescita e dovrebbero essere assunti ogni giorno. Attenti alle quantità acquistate: se pensiamo di cuocere un petto di pollo mercoledì, non serve comprarne due, quello dei giorni successivi non sarà freschissimo e potremmo essere indotti a cuocerlo prima, aumentando i quantitativi assunti; lo stesso discorso va fatto per le verdure: compreremo tante bietole quante sappiamo che ne mangeremo il giorno in cui decideremo di cuocere le bietole. Non di più. Bevande e succhi ci serviranno per i momenti di spuntino tra un pasto e l’altro.

Un carrello riempito con giudizio ci aiuterà a mantenere positivo il secondo utilissimo passo: cuocere e portare in tavola solo le quantità necessarie al consumo del pasto in atto. Non serve cuocere di più: ci indurrebbe ad esagerare nelle porzioni, a scapito della giusta dieta. In più, ci toglie il piacere di liberare la fantasia in cucina (abbiamo molto tempo a disposizione, in questo periodo) e metterci alla prova con piatti gustosi e che ci metteranno di buon umore.

2) Attenti all’alcol!!

Anche chi assume alcol moderatamente, ai pasti, dovrà essere molto attento a ridurre drasticamente la quantità (fosse anche solo un bicchiere di vino ai pasti o una birra). L’alcol, infatti, nel suo metabolismo va ad incrementare la “costruzione” di grasso cattivo (lipogenesi) ed altera il metabolismo dell’insulina. Nella vita di tutti i giorni, una modesta assunzione di alcol (una lattina di birra un bicchiere di vino) può essere smaltita da movimento, attività fisica e mentale; ma stando a casa molto di più, diminuiscono queste possibilità. In questo modo l’alcol, che non è un nutriente, si comporta da intossicante cellulare e comporta problemi sull’attività del colesterolo, il funzionamento del fegato e del cuore, “ruba” spazio all’ingestione di preziose vitamine (soprattutto del gruppo B), rallenta il funzionamento mentale ed abbassa il tono dell’umore. Meglio evitare!

3) E…attenti al fumo di tabacco!!

Altro importante significato negativo assume, in questo periodo più che mai, il fumo di tabacco. Il fumo porta nei polmoni molte sostanze intossicanti e facilita il ristagno di muco per cui, nella malaugurata ipotesi di infezione da coronavirus, è più facile che si sviluppi difficoltà respiratoria, facilitando lo sviluppo di sintomi e la malattia COVID. Ormai molti studi riportano un aumentato rischio di sviluppare malattie respiratorie in seguito a infezione da SARS-COV-2 (COVID19) nei soggetti fumatori e maggiori possibilità di avere sintomi più gravi che necessitano di essere trattati in terapia intensiva. Smettere di fumare è sicuramente molto difficile ma, in questo periodo, è necessario ridurre al massimo il fumo non superando 1-2 sigarette a giorni alterni. In pochissimi giorni i polmoni si ossigeneranno meglio e miglioreranno i disturbi respiratori. Ci guadagnerà la salute. In tutti i sensi.

4) Non trascurare l’esposizione al sole: sul balcone, in giardino, in veranda, alla finestra se non c’è altro modo! L’esposizione al sole, per almeno 30-40 minuti tutti i giorni, ci arricchisce di vitamina D, utilissima alla costruzione e mantenimento delle ossa, al metabolismo generale, a mantenere idoneo il nostro sistema immunitario e farci combattere meglio eventuali infezioni, anche quella da coronavirus.

Quarantena, ecco 8 rimedi casalinghi per la pelle grassa

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La pelle grassa è il risultato della produzione eccessiva di sebo delle ghiandole sebacee. Queste ghiandole si trovano sotto la pelle.
Il sebo è una sostanza oleosa a base di grassi. Il sebo aiuta a proteggere e idratare la pelle e, sulla testa, a mantenere i capelli lucenti e sani.
Troppo sebo, tuttavia, può portare a pelle grassa, che può ostruire i pori e favorire l’ acne. La genetica, i cambiamenti ormonali o persino lo stress possono aumentare la produzione di sebo.

1. Lavati il viso
Sembra ovvio, ma molte persone con la pelle grassa non si lavano la faccia ogni giorno. Se la tua pelle è grassa, dovresti lavarti il viso due volte al giorno, ma non esagerare. Evita saponi o detergenti aggressivi. Utilizza invece un sapone delicato come il sapone alla glicerina.

2. Miele
Il miele è uno dei rimedi per la pelle più generati della natura. Grazie alle sue capacità antibatteriche e antisettiche rappresenta un ottimo alleato contro la pelle grassa e soggetta all’acne.

Il miele è anche un umettante naturale, quindi aiuta a mantenere la pelle umida ma non grassa. Questo perché gli umettanti attirano l’umidità dalla pelle senza sostituirla.

Per usare il miele per curare l’acne e la pelle grassa, stendi uno strato sottile, preferibilmente crudo, sul viso; lascialo asciugare per circa 10 minuti e risciacqua abbondantemente con acqua tiepida.

3. Argilla cosmetica
Le argille cosmetiche, chiamate anche argille curative, vengono utilizzate per aiutare ad assorbire l’olio della pelle e trattare molte condizioni della pelle. L’argilla verde francese è un trattamento popolare per la pelle grassa e l’acne poiché è altamente assorbente. L’argilla verde francese è disponibile in polvere.

Puoi creare una maschera di argilla verde francese degna di una spa:

Aggiungi acqua filtrata o acqua di rose ad un cucchiaino di argilla fino a formare una consistenza simile a un budino.
Applica la miscela di argilla sul viso e lascialo in posa fino a quando non si sarà asciugato.
Rimuovi l’argilla con acqua calda e asciuga.
Le maschere di argilla rimosse con acqua sono molto più delicate sulla pelle rispetto alle maschere staccabili.

4. Farina d’avena
La farina d’avena aiuta a calmare la pelle infiammata e ad assorbire l’olio in eccesso. Aiuta anche a esfoliare la pelle morta. Quando viene utilizzata nelle maschere facciali, la farina d’avena viene solitamente macinata. Può essere combinata con yogurt, miele o purea di frutta come banane, mele o papaia. Per usare la farina d’avena sul viso:
Unisci 1/2 tazza di avena macinata con acqua calda per formare una pasta.
Aggiungi 1 cucchiaio di miele e mescola.
Applica la miscela di farina d’avena sul viso per circa tre minuti; sciacqua con acqua tiepida e asciuga.
In alternativa, applica la miscela di farina d’avena sul viso e lasciala agire per 10-15 minuti; sciacqua con acqua tiepida e asciuga.

5. Albumi e limoni
Gli albumi e i limoni sono un rimedio popolare per la pelle grassa. Si pensa che entrambi gli ingredienti stringano i pori. L’acido dei limoni e di altri agrumi può aiutare ad assorbire l’olio. Secondo uno studio del 2008, i limoni hanno anche capacità antibatteriche. Tuttavia, questo rimedio non è una buona scelta per le persone con allergie alle uova.

Per realizzare una maschera viso con albume d’uovo e limone:

Metti insieme 1 albume ed 1 cucchiaino di succo di limone appena spremuto.
Applicalo sul viso e lascialo in posa fino a quando la maschera non si sarà asciugata.
Rimuovi con acqua calda e asciuga.

6. Mandorle
Le mandorle tritate non solo funzionano per esfoliare la pelle, ma aiutano anche a eliminare gli oli in eccesso e le impurità.
Per usare uno scrub viso alla mandorla:
Macina finemente le mandorle crude per fare 3 cucchiaini.
Aggiungi 2 cucchiai di miele crudo.
Applica delicatamente sul viso, con movimenti circolari.
Sciacqua con acqua tiepida e asciuga.
Non usare in caso di allergia alle noci.

7. Aloe vera
L’aloe vera è nota per le sue proprietà lenitive ed è usata in altre condizioni in cui la pelle è alterata.

Puoi applicare uno strato sottile sul viso prima di coricarti e lasciarlo in posa fino al mattino. Qualche volta l’aloe vera può causare reazioni allergiche sulla pelle sensibile. Se non hai mai usato l’aloe vera prima, prova una piccola quantità sull’avambraccio. Se entro 24-48 ore non appare alcuna reazione, dovrebbe essere sicuro da usare.

8. Pomodori
I pomodori contengono acido salicilico, un rimedio domestico comune per l’acne. Gli acidi nei pomodori possono aiutare ad assorbire gli oli in eccesso della pelle e sbloccare i pori. Per fare una maschera esfoliante al pomodoro:
mescola 1 cucchiaino di zucchero con la polpa di 1 pomodoro.
Applica sulla pelle con un movimento circolare.
Lascia la maschera in posa per 5 minuti.
Risciacqua abbondantemente con acqua tiepida e asciuga.
Puoi anche applicare solo polpa di pomodoro o fette di pomodoro sulla pelle.

Prevenire la pelle grassa
Quando la pelle grassa è causata da genetica o condizioni ormonali è difficile prevenire la sua manifestazione. Praticare una cura coerente della pelle ed evitare cibi malsani come cibi fritti, cibi ricchi di zucchero e cibi trasformati, può aiutare a rallentare e minimizzare le alterazioni da pelle grassa.

È allettante utilizzare cosmetici pesanti per coprire gli effetti della pelle grassa, ma questo può peggiorare la condizione. Quando si ha la pelle grassa, si deve ridurre l’uso del trucco, in particolare il fondotinta. Scegli prodotti a base di acqua anziché a base di olio. Cerca prodotti etichettati non comedogenici che hanno meno probabilità di ostruire i pori.

Molte persone chiedono rimedi casalinghi per la cura della pelle grassa. La maggior parte dei rimedi non è ben studiata. Il successo di un rimedio domestico dipende da molte cose come la tua situazione specifica e la qualità dei prodotti che usi.

È possibile sviluppare allergie ai rimedi che stai usando da un po’ di tempo. Se la pelle diventa sensibile ad un qualsiasi prodotto che stai usando, interrompi l’uso.

Se un rimedio domestico peggiora i tuoi sintomi, smetti di usarlo e contatta il tuo medico o un dermatologo. Dovresti anche consultare un medico se i sintomi della pelle grassa come l’acne sono gravi, poiché possono portare a infezioni o cicatrici.

Coronavirus, tecniche di rilassamento

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“La tensione è ciò che pensi di dover essere. Il rilassamento è ciò che sei” (Proverbio cinese)

Per scaricare la tensione o per scacciare via i pensieri e le preoccupazioni che si accumulano (inevitabilmente) nel corso di un’intera giornata in casa, vi consigliamo di fare il seguente esercizio, vi aiuterà a rilassarvi e riempirvi di buon umore.
Concentratevi sulla respirazione, partendo dalla zona addominale: inspirate profondamente attraverso il naso, riempiendo lo stomaco non il petto; buttate fuori l’aria attraverso il naso, e visualizzerete tutta la negatività lasciare il vostro corpo. Mentre si butta fuori l’aria, occorre contrarre e sollevare i muscoli nella zona pelvica per aggiungere resistenza. Ripetete l’esercizio per non meno di 2 minuti.

Un altro esercizio utile al rilassamento: in piedi, con le braccia tese sopra la testa e le gambe leggermente divaricate, sollevatevi sulla punta dei piedi e allungatevi verso l’alto, come se doveste toccare il soffitto con le dita; quando vi rilascerete vi sentirete subito meglio.

Oppure, sempre restando in piedi, cercate di rilassare il più possibile il corpo, dopodiché scuotetevi fortissimo ma senza contrarre alcun muscolo.

Misure di protezione di base contro il nuovo Coronavirus

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Segui le ultime informazioni sull’epidemia COVID-19, disponibili sul sito web dell’OMS e dell’istituto Superiore di Sanità. La maggior parte delle persone infette soffre di malattia lieve e guarisce ma, per alcuni, può essere più grave con bisogno di cure anche ospedaliere. Prenditi cura della tua salute e proteggi gli altri nel modo seguente:

1. Lavati spesso le mani
Pulisci regolarmente e accuratamente le mani con una soluzione a base di alcool o lavale con acqua e sapone.

Perché? Lavarsi le mani con acqua e sapone o usare una sostanza disinfettante a base di alcol uccide i virus che potrebbero essere presenti sulle mani dopo aver toccato superfici.

2. Mantieni il distanziamento sociale.
Mantenere una distanza di almeno 1 metro (3 piedi).

3. Evita di toccarti occhi, naso e bocca.
Perché? Le mani toccano molte superfici e possono raccogliere virus. Una volta contaminate, le mani possono trasferire il virus agli occhi, al naso o alla bocca. Da lì, il virus può entrare nel tuo corpo e farti ammalare.

4. Pratica l’igiene respiratoria
Assicurati che tu e le persone intorno a te seguiate una buona igiene respiratoria. Questo significa coprire la bocca e il naso con il gomito o un fazzoletto quando si tossisce o starnutisce. Quindi smaltire immediatamente il tessuto usato.

Perché? Le goccioline diffondono il virus. Seguendo una buona igiene respiratoria proteggi le persone intorno a te da virus come raffreddore, influenza e COVID-19.

5. In caso di febbre, tosse e difficoltà respiratorie, consulta immediatamente un medico
Resta a casa se non ti senti bene.
In caso di febbre, tosse e difficoltà respiratoria, consulta un medico senza attendere oltre. Segui le indicazioni che l’autorità sanitaria ti darà.

Perché? Le autorità nazionali e locali dispongono delle informazioni più aggiornate sulla situazione nella tua zona. Chiamare alla comparsa dei primi sintomi consentirà al tuo operatore sanitario di indirizzarti rapidamente alla giusta struttura sanitaria. Questo ti proteggerà e ti aiuterà a prevenire la diffusione di virus e altre infezioni.

Perché? Quando qualcuno tossisce o starnutisce, emette piccole gocce di liquido dal naso o dalla bocca, che possono contenere virus, e viaggiano ad alta velocità nei dintorni. Se sei troppo vicino, puoi respirare le goccioline, incluso il virus COVID-19 se la persona che tossisce ha la malattia.

Quarantena da Covid-19, idee ed attività per te ed i tuoi bambini

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Ecco alcune idee e attività (oltre le classiche – disegno, cucina, costruzioni, ecc.) da considerare per te e i tuoi bambini durante la quarantena:

  • Feste da ballo: Accendi la tua musica preferita o la musica di tuo figlio.
  • Nascondino: Incoraggia i tuoi figli a correre per casa.
  • Esci! Anche se siamo più sicuri a casa, siamo ancora autorizzati e incoraggiati a uscire all’aria aperta, 30 minuti al giorno nei dintorni delle proprie case, assicurandoci di mantenere le distanze dagli altri.
  • Gara podistica: Dentro o fuori, vedi chi può andare dal punto A al punto B il più veloce!
  • Percorso a ostacoli: Usa mobili, nastro adesivo sul pavimento, coperte, cuscini, ecc. Per creare un percorso ad ostacoli.
  • Costruisci un forte: Raccogli tutte le coperte e le lenzuola e inizia a costruire un forte gigante!
  • Soffiare bolle: Scopri chi può catturare o far scoppiare più bolle.
  • Sciarade: Crea il tuo gioco di sciarade scrivendo diversi animali, azioni, ecc. Su schede. Tirali fuori da un cappello e mettili in atto per vedere chi può indovinare il più correttamente.
  • Gesso sul marciapiede: Tirare fuori il gesso. Disegna immagini divertenti o scrivi detti divertenti. Avrai uno spazio colorato quando hai finito.
  • Hula hoop: Questo può essere fatto dentro o fuori! Scopri chi può mantenere il cerchio di hula più a lungo.
  • Palloncino da pallavolo: Fai saltare in aria un pallone e gioca a pallavolo! Puoi farlo dentro senza il rischio di rompere qualcosa.
  • Yoga: I bambini adorano lo yoga! Cerca su YouTube e troverai molti video fantastici, alcuni dei quali creati appositamente per i bambini.
  • GoNoodle – tempo dello schermo: questo è un sito Web divertente per i bambini che ballano insieme ad alcune canzoni sciocche e muovono il loro corpo con giochi diversi.
  • Saltare la corda: Un ottimo modo per i bambini di divertirsi e rimanere attivi. Se hai più bambini a casa, coinvolgi tutti in una grande corda per saltare.
  • Calcio da cortile: Imposta “goal” con i bastoncini e gioca a calcio.
  • Pallacanestro: Non hai un cerchio? Va bene. Pratica dribbling e passaggi. Serve poco spazio.
  • Giochi e applicazioni per studiare la lingua inglese, imparare a scrivere con le sillabe, la matematica sono benvenute. Qui sotto una selezione (ma ce ne sono tanti altri)
    Silabando (Bergman), Scrivere con le sillabe (Tasso) Trova la lettera mancante (Tasso), Domande e Risposte (cultura generale- Quiz &Trivia), Trova le differenze (SuperSwell) e tanti altri.

Come restare in forma durante la quarantena

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Come restare in forma durante la quarantena:

1- Sforzarsi a mangiare di meno, in casa si fa meno movimento, ma utilizzando porzioni piccole e ridotte;
2- Sostituire i biscotti con frutta secca come mandorle e noci: sono ricchi di grassi ‘buoni’, minerali e fibre che hanno anche un effetto saziante;
3- Mangiare frutta di stagione e verdura per un ottimale apporto di fibre;
4- sostituire gli “stuzzichini” con un tè o una tisana depurativa: riducono la fame nervosa;
5 – fare esercizi di stretching e fitness 30 minuti al giorno oppure svolgere i lavori casalinghi (che si rimandano sempre);
6 – evitare gli snack e le bevande gassate;
7 – assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno

Covid-19, come creare un piano d’azione familiare

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EMERGENZA COVID-19 – COME CREARE UN PIANO D’AZIONE FAMILIARE IN CASO DI MALATTIA O INTERRUZIONE DELLE ATTIVITÀ QUOTIDIANE A CAUSA DI COVID-19 NELLA COMUNITÀ (Isolamento domiciliare e/o quarantena)

  1. Considerare l’approvvigionamento per un periodo da 2 a 4 settimane di farmaci normalmente prescritti dal medico e farmaci da banco, cibo e altri elementi essenziali. Cibi a lunga conservazione, acqua potabile. Cibi per gli amici a quattro zampe;
  2. Stabilire le modalità di comunicazione e intervento veloce con famiglia, amici stretti;
  3. Stabilire i metodi di lavoro (home working);
  4. Studiare un piano assistenziale per i bambini – programma giorno per giorno, cibo e necessità specifiche;
  5. Impostare programmi di sanitizzazione domiciliare, impostazione rigida delle regole d’igiene personale e di famiglia;

Quali sono i prodotti da banco utili in periodi di quarantena:

– BAMBINI: tachipirina / Nurofen, spray oro nasale, vapo rub, prodotti a base di valeriana e camomilla, disinfettante, garze, cerotti; aspiratore nasale e /o aerosol (Fluibron, acqua ipertonica); crema idratante, termometro; unguento per ustione; pomate antistaminiche; antibiotico scir.
– ADULTI: termometro; saturimetro; tachipirina, cerotti di molte dimensioni; garze, pinze, soluzione salina, antistaminico, antidolorifici, unguenti ustione, pomate antibiotiche. Guanti, mascherine.

Quarantena, consigli utili per affrontarla al meglio

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In questo momento di criticità ed incertezza, l’obbligo di rimanere in casa può risultare molto più pesante di quanto si pensi. Le abitudini che seguivamo sono ora compromesse ed ansia e preoccupazione sono ancora più insistenti e difficili da gestire.

In tali circostanze, è importante imparare ad affrontare la situazione con il giusto spirito, mettendo in atto strategie adeguate che possano migliorare le vostre giornate ed alleviare così il peso della quarantena.

Ecco quindi dei consigli utili per affrontare la quarantena in modo positivo ed efficace.

  • Creati delle routine che diano un senso di normalità e impegno: cambia spesso pigiama, fai la doccia con regolarità, fai tutte quelle cose che ti danno un ritorno; ogni giorno!
  • Rompi la tua giornata – Trova le attività per interrompere la tua giornata e, ove possibile, modifica l’ambiente ogni volta che fai diverse attività.
  • Prenditi cura del tuo corpo – Mangia in modo sano, dormi molto ed esercitati ogni giorno. Ciò potrebbe includere lo svolgimento di lezioni di allenamento al chiuso, lo stretching e la pratica della meditazione.
  • Aiuta gli altri – Se non sei tu stesso sotto le rigide regole di isolamento e sei in grado di farlo, trova il modo per supportare chi è nel bisogno offrendo di fare commissioni e raccogliere forniture per loro.
  • Resta connesso: sfrutta al massimo la tecnologia e rimani in contatto con colleghi, amici e familiari tramite telefonate, messaggi, social media e videoconferenza.
  • Limita la dispersione nei media – Tieniti informato sulla situazione tramite fonti affidabili, ma limita l’assunzione di notizie e social media per evitare di sentirti sopraffatto.
  • Se assumi terapia in modo continuativo per patologie croniche, fai scorta adeguata di forniture mediche – chiedi al medico prescrizione che possa coprire periodi lunghi o periodi di quarantena.
  • Combatti la noia – Sfrutta al massimo il recupero delle serie TV, la lettura e l’esplorazione di progetti che hai rimandato per sconfiggere la noia e rimanere mentalmente attivo.
  • Evita il burnout: imposta limiti rigorosi per il tuo lavoro per evitare di essere sopraffatto e trovare il tempo per rilassarti.
  • Concentrati sugli aspetti positivi – Amplifica le storie positive e onora gli operatori sanitari che lavorano instancabilmente per risolvere la situazione.
  • Prendi un giorno alla volta – cerca di non proiettare troppo lontano nel futuro. Ricorda che si tratta di misure temporanee e non sei solo..

Quarantena da Covid-19, i consigli per prenderti cura del tuo viso.

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Polveri e smog si depositano sulla nostra pelle e ne occludono i pori. La pelle rischia di diventare più grigia e si possono formare punti neri.

I prodotti cosmetici ideali, in questa situazione, devono essere delicati, come per esempio le acque micellari che non sono untuose e contengono tanti ingredienti lenitivi e nutritivi per la pelle.

Come laviamo le mani o il viso?

Consigliamo di lavarlo con acqua tiepida alternando con l’acqua fredda; così avrete anche un rinforzo del microcircolo ed eviterete di portare via il film idrolipidico responsabile dell’idratazione e tono cutaneo. L’acqua molto calda può rendere la nostra pelle più fragile e screpolata.

Massaggio del viso
Consigliamo qualche minuto al mattino e alla sera per massaggiare con cura la pelle. Iniziamo con movimenti circolari dall’alto verso il basso poi dall’interno verso l’esterno: così favoriremo il drenaggio delle tossine, la rigenerazione del derma e la tonificazione dei muscoli facciali.

Per quanto riguarda le palpebre iniziamo con una delicata pressione e movimento sulla palpebra inferiore, verso le tempie. Picchiettiamo tutta l’area con il dito indice, medio e anulare. Posizioniamo quindi il pollice sulla palpebra superiore, appena sotto le sopracciglia, e premiamo con decisione.

Peeling, scrub e gommage
Una volta alla settimana, fai un peeling. Favorirai la rigenerazione cellulare e l’eliminazione di tutte le cellule morte superficiali; e restituirai alla pelle un aspetto luminoso e levigato. Prova ad utilizzare un esfoliante “fai da te” allo zucchero di canna con olio di semi d’oliva (proporzione 2:1) e un po’ di miele come emolliente. Mescola tutti gli ingredienti e applica la miscella massaggiando sul viso inumidito.

E per le labbra?
Applicare un balsamo ricco di burro su labbra molto screpolate deve essere una routine. E per labbra più lisce? Alla sera, massaggiale delicatamente per un paio di minuti con uno spazzolino da denti a setole morbide oppure un esfoliante fai da te a base di zucchero, polpa di frutti, olio e miele.
Consigliamo sempre di testare l’esfoliante fatto in casa su una piccola area dell’avambraccio. Solo in assenza di arrossamento ed irritazione post-trattamento, estendere l’applicazione del prodotto alle aree che si desidera esfoliare.