La risposta è dipende, la dieta chetogenica infatti, nasce come una vera e propria terapia antiepilettica e contro l’obesità. Se ne hanno già notizie intorno agli anni 30, quando veniva impiegata nel trattamento dell’epilessia infantile, solo successivamente, intorno agli anni 70 fu introdotta come ausilio per il controllo del peso in soggetti obesi.

Che cosa è la dieta chetogenica:

La dieta chetogenica si basa sulla riduzione o completa eliminazione degli zuccheri dall’alimentazione. Si svolge solo per un breve periodo di tempo ed è volta ad incentivare la ricerca di fonti alternative di energia da parte del nostro organismo, in questo modo l’organismo inizia a bruciare i grassi, elaborando nel fegato delle sostanze chiamate “corpi chetonici”: il beta-idrossibutirrato, l’acido acetacetico e l’acetone. Chi ha sofferto di “acetone” durante l’infanzia, ha subito un disturbo metabolico passeggero che nei bambini in genere può essere causato da un episodio febbrile o da un digiuno, un esempio “naturale” di dieta chetogenica. La produzione di chetoni è quindi una specie di piano di emergenza che serve a fornire nuovo carburante al cervello quando si trova in deficit di glucosio.

In cosa consiste la dieta chetogenica?

Esistono diverse modalità per indurre il nostro organismo ad uno stato di chetosi, elenchiamo i principali metodi:

• Il digiuno, cioè la condizione chetogenica per eccellenza.
• Un regime alimentare ricco di grassi e proteine con diverse versioni di dieta.

Le versioni conosciute della dieta chetogenica sono diverse, fra cui:

• Dieta chetogenica standard: si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati, con un moderato introito di proteine e ricca di grassi. In genere presenta il 75% di grassi, il 20% di proteine e solo il 5% di carboidrati, dove i pochi carboidrati sono forniti solo dalla verdura.
• Dieta chetogenica ciclica: questa dieta comporta l’introduzione di brevi periodi con un’assunzione maggiore di carboidrati, ad esempio: 5 giorni chetogenici seguiti da 2 giorni a maggior assunzione di carboidrati.
• Dieta chetogenica intermittente: questa dieta consente di assumere i carboidrati in modo alternato, ma unicamente prima e dopo gli allenamenti.
• Dieta chetogenica ad alto contenuto proteico: è simile alla chetogenica standard, ma include più proteine. Il rapporto dei macronutrienti è spesso 60% di grassi, 35% di proteine e 5% di carboidrati.

La chetogenica ciclica e la chetogenica mirata rappresentano metodi più avanzati della dieta e sono utilizzati principalmente a scopo sportivo, in genere per i culturisti o atleti. La dieta chetogenica standard e la dieta chetogenica ad alto contenuto di proteine sono attualmente le più studiate.

Per chi è indicata la dieta chetogenica e a cosa serve:

E’ vero che la dieta chetogenica può favorire la perdita di peso, migliorare la salute e avere perfino dei benefici nel trattamento del diabete, nell’epilessia e nel morbo di Alzheimer? Sì, l’efficacia delle diete chetogeniche, nella perdita di peso e nella riduzione della massa grassa a favore della massa muscolare, sono ormai dimostrate da diversi studi scientifici. In particolare, si è confrontata l’efficacia di una normale dieta a basso contenuto di grassi con una dieta chetogenica, per valutare i risultati nella perdita di peso, questo ha dimostrato una certa superiorità nella dieta chetogenica.

La cellulite, come ormai si sa, è una malattia degenerativa, come tale è quindi caratterizzata da stadi progressivi che manifestano i loro effetti a livello del derma e dell’ipoderma.

Come è facile intuire, la buccia d’arancia è il sintomo più celebre di questa malattia, ma non è l’unico.

Proviamo a guardarci allo specchio in modo un po più attento e rivolgiamo a noi stesse qualche domanda:

• l’epidermide si presenta senza tono?
• la pelle a buccia d’arancia e si presenta piuttosto dolorosa?
• siamo in presenza di ritenzione idrica?
• ci sono accumuli di grasso localizzato?

Se la risposta è sì a tutte le domande, è molto probabile che ciò che vediamo sulla nostra pelle sia lo stadio più comune che riguarda la cellulite, ovvero quello fibrotico.

La cellulite Fibrotica:

La cellulite fibrotica, è causata da una sofferenza prolungata del tessuto adiposo, è quindi accompagnata da un esteso ristagno di liquidi che appunto ne causa l’aspetto fibroso. Questo stadio della cellulite è provocato dal peggioramento di tutti i sintomi che si presentano in quello molle o edematoso. E’ dunque uno stadio più grave, interessa non solo gli strati superficiali (derma), ma anche quelli più profondi (ipoderma), inoltre si presenta spesso con formazione di grasso localizzato.

Questo tipo di cellulite è la forma più comune, la zona più interessata può essere leggermente dolente e sulla cute compaiono delle smagliature. Si localizza sulle ginocchia, cosce e glutei.

Si accompagna quasi sempre a segni di affaticamento venoso e linfatico sugli arti inferiori, denotando facilità all’ematoma e come già detto, alla formazione di smagliature, espressione quest’ultima di un disagio delle fibre elastiche del derma, la pelle si presenta non uniforme.  

Se sottoposta a palpazione il tessuto si presenta freddo.

Cause principali della cellulite fibrosa:

• Fluttuazioni ormonali, in particolare il progesterone favorisce l’insorgere della cellulite.
• Conformazione fisica e familiarità con la cattiva circolazione.
• Stress. Le condizioni di stress prolungato provocano una produzione eccessiva di ormoni che favorisce la formazione della cellulite.

Trattamenti contro la cellulite fibrosa

A seconda del tipo di alterazione dei tessuti si può anche scegliere la terapia più adatta al problema.

Nel caso della cellulite fibrosa ad esempio, i trattamenti più consigliati sono quelli che, oltre a eliminare o ridurre l’aspetto della buccia d’arancia, agiscpono anche sulla compattezza della pelle e sulla circolazione.

• La mesoterapia, prevede l’iniezione diretta di farmaci nella zona interessata da forme di cellulite localizzata a caratterizzata da edema. La tecnica aiuta a eliminare il gonfiore e a riattivare il processo di lipolisi dei grassi, riducendo così l’effetto a buccia di arancia.
• Vaser Lipo con Vaser Smooth è invece una tecnica chirurgica, ma più delicata rispetto ad una liposcultura tradizionale. Viene eseguita in anestesia locale, permette di sciogliere il grasso attraverso l’energia emessa da una microsonda che elimina le piccole adiposità localizzate su cosce, glutei e su tutte le aree difficili, comprese le ginocchia e le caviglie. Il calore prodotto dagli ultrasuoni stimola anche i fibroblasti, ossia le cellule del tessuto connettivo, e la produzione di collagene. L’effetto che si ottiene è quello di un rimodellamento della cute della zona trattata, con maggiore tonicità e compattezza In più con l’ausilio di uno speciale manipolo chiamato Vaser Smooth, si recidono i setti fibrosi che provocano la buccia d’arancia, in questo modo la pelle viene rilasciata e torna subito liscia ed omogenea.
• La carbossiterapia è un trattamento ambulatoriale, ha lo scopo di migliorare la circolazione dei capillari e di rivitalizzare i tessuti attraverso delle microiniezioni di anidride carbonica nel derma e nell’ipoderma. E’ la cura di partenza più consolidata ed ottima quanto si parla di cellulite fibrosa e dolorosa.
• Biodermogenesi combatte efficacemente i rilassamenti della pelle, anche in caso di celluliti molli. Si esegue attraverso un piacevole massaggio con un manipolo che viene passato sulla zona da trattare, la radiofrequenza è implementata da energia elettromagnetica che interagendo con i tessuti profondi, sviluppa calore. Quest’ultimo attiva un rimodellamento naturale, in grado di ristrutturare in profondità le fibre di collagene e di stimolare i fibroblasti alla produzione di nuovo collagene. Il calore inoltre agisce sul microcircolo, migliorando gli scambi metabolici in modo da stimolare l’arrivo delle sostanze nutritive e l’eliminazione delle scorie. Biodermogenesi, è la metodica non invasiva a campi magnetici che ha rivoluzionato il trattamento delle smagliature e di quelle forme di cellulite caratterizzate da rallentamento della microcircolazione, smagliature e tendenza alla lassità cutanea. Come la cellulite fibrotica.

Pre-menopausa e Menpausa rappresentano un momento molto particolare nella vita di una donna, il nostro corpo inizia a cambiare, a causa delle modificazioni ormonali, spesso si va incontro ad una maggiore ritenzione idrica e diventiamo più morbide.

Queste fasi della vita di una donna, portano con sé mutamenti importanti, non solo estetici, spesso ci trovano impreparate, si devono gestire i piccoli e grandi disagi che accompagnano questo periodo. Anche sotto il profilo psicologico, si ha l’impressione che si sia chiusa, o si stia chiudendo, una fase della vita che ci ha riguardato per molti anni, ci si sente forse meno giovani e spensierate, ma se però sappiamo cogliere i segnali di questo momento in modo positivo, il periodo della menopausa può avere dei vantaggi inaspettati.

Il problema non è la menopausa, ma l’accettazione di noi!

Sicuramente vorremmo la bacchetta magica per continuare a fare mille cose e per mangiare tutto quello che capita, vorremmo evitare le vampate, la ritenzione idrica, l’insonnia, l’aumento di peso, l’irritabilità, il senso di smarrimento, insomma vorremo non accettare tutto questo.

Delegare allo specialista di turno il nostro benessere, sicuramente non è la migliore soluzione, soprattutto perché parliamo anche di una condizione psicologica.

La menopausa, in effetti, viene a dirci che e’ arrivato il nostro momento di relax, a differenza di ciò che pensiamo, e’ il tempo di vivere, non siamo più legate a quel periodo del mese e ai disagi che comporta.

Quindi il punto di partenza, anche per l’aspetto estetico, passa prima da quello psicologico e, dall’accettazione di questo periodo della vita.

Oggi, grazie alla ricerca, sappiamo che non soltanto e’ possibile rallentare i processi di invecchiamento, ma si può anche stare meglio in generale, puntando sulla consapevolezza.

Sia la pre-menopausa che la menopausa, devono essere accompagnate da un mutamento profondo nello stile di vita, la presa di coscienza riguarda il fatto che siamo responsabili sia del nostro malessere, che del nostro benessere.

Metti in pratica la tua consapevolezza e rifiorisci, seguendo alcuni consigli:

Il primo nemico da sconfiggere è sicuramente la ritenzione dei liquidi, quindi accettiamolo come un’invito ad una vita più sana e godiamo dei risultati di un’attività fisica costante.

Lo sport se fatto con costanza potrà, non solo annullare gli effetti della ritenzione idrica, ma anche regalarci un corpo molto più bello di prima.

Per combattere la ritenzione idrica:

• Dedica almeno 30 minuti al giorno all’attività fisica, meglio se aerobica o HIIT.
• Non assumere drenanti, alla lunga fanno perdere preziosi Sali e la ritenzione aumenta.
• Bevi almeno due litri di acqua al giorno a piccoli sorsi in modo da idratare profondamente ogni cellula del corpo.
• Assumere quotidianamente, per un periodo di tre sei mesi, delle gocce di Macerati glicerici per attivare la circolazione venosa, linfatica e per “lavare” il connettivo.
• Assumere quotidianamente centrifugati di verdura e Sali Basificanti per rimuovere e contrastare l’acidosi tessutale.
• Ridurre alimenti salati e zuccherati.

Alto indice di sconforto è spesso la pancia, il più delle volte può trattarsi di gonfiore. Il gonfiore addominale e’ spesso legato ad una alimentazione sbilanciata e ad una cattiva masticazione, vediamo come rimediare:

Sgonfia la pancia: 

• Da evitare sono gli zuccheri,
• i formaggi stagionati e tutti i latticini,
• i cereali raffinati e lievitati,
• le bibite gassate,
• moderare il consumo di frutta, limitarsi a tre porzioni al giorno,
• privilegiate invece, le verdure fresche di stagione crude, da abbinare a piccole quantità di carne o pesce.
• Moderare le porzioni.
• E’ infine importante anche fare test specifici sulle feci in modo da mettere in evidenza alterazioni della flora batterica e della secrezione di enzimi digestivi.

Attente ai picchi glicemici, il grasso addominale e trocanterico: 

Nei primi due consigli, parliamo di come riattivare il metabolismo ed impedire accumuli adiposi e ristagno di acqua nei tessuti.

Altra cosa davvero molto importante, è evitate i cibi ad alto indice glicemico, mentre è meglio privilegiare i cibi a basso e medio indice glicemico, come raccomanda inoltre l’OMS.

Preferire i cibi a basso indice glicemico, consentiranno di evitare di raggiungere i picchi glicemici, cioè i maggiori responsabili dei picchi di insulina e della conseguente formazione d grasso.

E’ infatti l’eccesso di insulina che trasforma il glucosio ematico in grasso viscerale e trocanterico, quello anche più pericoloso per la salute.

Inserire quindi nella propria alimentazione i cibi a basso e medio indice glicemico, accanto a 30 minuti di attività fisica quotidiana, ciò si tradurrà in una minore quantità di grasso addominale, meno cellulite e meno ritenzione.

Quindi come abbiamo visto, la menopausa può essere l’occasione per migliorarci veramente, sia da un punto di vista estetico, ma anche e prima di tutto, della salute del nostro organismo.

Quando diventiamo consapevoli che il cibo è anche una buona medicina, la genetica risponderà cedendo il passo a bellezza e benessere, ottenendo così anche il meglio di ciò che siamo.

La calvizie è considerata, in genere, un inestetismo maschile, legato prevalentemente all’attività ormonale ed alla familiarità con il problema, ma a differenza di ciò che si pensa, sempre più donne ne vengono colpite. Scopriamo perché:

Le motivazioni della calvizie femminile sono varie, ciò che la rende più diffusa è sicuramente la componente riferita allo stress.

Lo stress infatti può causare molti squilibri, fra cui quelli ormonali, un’ossidazione maggiore, carenze di nutrienti che non vengono ben assorbiti. Ovviamente non è la sola risposta alla calvizie femminile, ma sicuramente è una componente che ha influenzato la sua diffusione.

Le prime tracce della calvizie nella donna, si possono notare quando i capelli sono più sottili, quando notiamo una coda più corta, se vediamo una riga al centro sempre più rada.

Che cosa è l’alopecia androgenetica:

La perdita dei capelli nelle donne è spesso associata all’arrivo della menopausa e negli anni a seguire.

Le prime avvisaglie di alopecia androgenetica possono manifestarsi anche prima dei 30 anni, ma diventa più frequente dopo i 50 anni.

Quella maschile si caratterizza per un arretramento dell’attaccatura dei capelli e per il diradamento della capigliatura al vertice del capo. Nella donna invece si caratterizza per un allargamento della riga al centro e, soprattutto, per un assottigliamento del capello che rende visibile il cuoio capelluto.

È come se i capelli si rimpicciolissero, sono più fini e non raggiungono più la lunghezza e il diametro ordinario.

Questa forma di alopecia è la causa più frequente di perdita dei capelli nelle donne.

L’alopecia androgenetica ha quindi una base sia genetica che ormonale. La presenza in eccesso di ormoni maschili può portare all’alopecia, ma in alcuni casi anche un prolungato periodo di pausa all’assunzione della pillola anticoncezionale. La perdita di capelli, inoltre si può notare nelle neo mamme alla luce degli squilibri ormonali che caratterizzano la gravidanza e il parto, in questo caso però è transitoria.

La predisposizione familiare conta moltissimo, ma su questo incidono anche i fattori ambientali che possono accelerare la malattia.

Altri fattori che favoriscono la calvizie sono:

• Inquinamento,
• stress,
• prolungata esposizione al sole o a lampade abbronzanti,
• uso di farmaci antidepressivi o contro l’ipertensione,
• una consistente perdita di peso,
• fumo di sigaretta,
• scarsa assunzione di proteine,
• eccesso di vitamina A,
• carenza di ferro e di vitamina D.

Tutti questi fattori contribuiscono anche a “stressare” il follicolo pilifero.

Se a questi fattori si aggiungono la predisposizione e i problemi endocrinologici, come eventuali disfunzioni tiroidee e la menopausa, è probabile che sviluppi una calvizie.

L’alopecia traumatica:

Calvizie e trattamenti per i capelli, cosa hanno in comune?

Alcuni trattamenti estetici particolari e prolungati, come uso di prodotti aggressivi e di alcuni strumenti per la cura dei capelli possono favorire l’alopecia.

Stirare i capelli, le permanenti, tingere i capelli o farsi delle trecce troppo strette, possono essere la causa della cosiddetta alopecia traumatica.

Questo tipo di alopecia è dovuta a fattori traumatici, raramente contribuisce all’insorgenza della alopecia androgenetica. In questo caso i trattamenti traumatici del capello fanno semplicemente cadere capelli prima del dovuto, ma non è una malattia.

Altri tipi di alopecia:

Alcuni tipi di alopecia, come il “telogen effluvium” e “l’alopecia areata”, non uccidono del tutto i follicoli piliferi. In questi casi la ricrescita può avvenire anche spontaneamente, più di rado nell’alopecia areata.

È possibile prevenire la perdita dei capelli?

I capelli, come gli altri organi, per crescere forti e sani, hanno bisogno di vitamine e oligoelementi.

Un corretto stile di vita alimentare può aiutare senza dubbio a combattere alcuni fattori predisponenti. In particolare, si consiglia di assumere alcuni alimenti ricchi di nutrienti che possono favorire la crescita dei capelli ed un buono stato di salute generale, come ad esempio:

• I cereali integrali che sono ricchi di biotina,
• legumi per le vitamine del gruppo B,
• prezzemolo, le carote e spinaci che contengono la vitamina E,
• verdure a foglia verde scuro, frutti di bosco, pomodori e la frutta di colore giallo o arancio che sono ricchissimi di antiossidanti.

L’assunzione di queste sostanze può rallentare la comparsa dell’alopecia androgenetica.

Siamo in vista dell’estate e le temutissime macchie, cosi come cellulite e ritenzione idrica, iniziano a preoccupare un po’ tutte le donne. Si stima infatti, che l’iperpigmentazione cutanea del volto colpisca una donna su tre. In genere questo fenomeno si verifica dopo i 40 anni, ma attualmente si assiste ad un progressivo aumento di questo disturbo anche nelle fasce più giovani, tra i 20 e i 30 anni, complici le radiazioni del sole, ormai più aggressive.

Facciamo un ripasso delle differenze che caratterizzano le macchie cutanee: Melasma, lentigo solari e senili.

La causa più frequente di tutte le iperpigmantazioni cutanee comuni è l’esposizione prolungata e non ben protetta al sole. Questa abitudine favorisce determinati processi di difesa, dove il sole aggredisce la pelle, la quale stimola la produzione della melanina in eccesso per proteggersi. Sul banco degli imputati salgono innanzitutto i raggi Uva. I raggi ultravioletti producono i loro effetti sulla pelle 365 giorni all’anno. E’ dunque indispensabile proteggersi lungo tutto il corso dell’anno, non soltanto all’arrivo dell’estate.

1. Lentigo solari: La lentigo solari e senili, sono provocate principalmente solo dalla fotoesposizione ripetuta e prolungata nel tempo, essa provoca dei danni cronici di fotoinvecchiamento.
2. Melasma: In questo caso invece intercorrono anche fattori ormonali, come la presenza di elevati livelli di estrogeni (in particolare il 17-beta-estradiolo), condizione che provoca un aumento significativo dell’attività dei melanociti.

Il melasma, tende a comparire sul volto e, in particolare, in zone molto visibili ed esposte come il labbro superiore, le guance e la fronte.

Chi è più predisposto alle macchie solari?

Le persone con pelle scura sono più predisposte alle macchie, mentre le persone con la pelle chiara rischiano un maggior danno dei tessuti, come scottature:

A livello epidermico non vi sono differenze tra pelle chiara e pelle scura per quanto riguarda il numero, la distribuzione e la morfologia dei melanociti, ci sono però alcune differenze sostanziali nella morfologia e nella distribuzione dei melanosomi.

I melanosomi sono prodotti dai melanociti, e sono deputati alla sintesi e all’accumulo della melanina. Nelle persone con la pelle scura i melanosomi sono più grandi, sono presenti anche nei corneociti, cellule che compongono lo strato protettivo dell’epidermide.

Le differenze relative ai melanosomi, quindi, aumentano nella pelle scura la predisposizione all’iperpigmentazione,

Prevenzione, l’unica soluzione sicura al ritorno itinerante delle macchie:

Oggi sono disponibili svariate tecniche per la rimozione delle macchie, ma molto spesso, soprattutto se si tratta di Melasma, che origine da un problema ormonale, è probabile ce nel corso degli anni le macchie possano tornare. Per proteggersi nei mesi con più ore di sole, i filtri chimici e fisici con fattore di protezione +50, possono essere abbinati a una corretta esposizione solare, cioè non eccessiva.

Le regole per una corretta esposizione solare sono:

• Non esporsi nelle ore centrali del giorno ed evitare improvvise scottature, favorendo invece una graduale e lenta abbronzatura durante il periodo estivo.
• In chi non ha o ha pochi capelli, si consiglia anche l’utilizzo di un cappello.
• L’applicazione della protezione solare va ripetuta ogni due ore, cercando di limitare al massimo l’esposizione solare (soprattutto nelle donne in gravidanza, che allattano o che assumono la pillola anticoncezionale)

Il ruolo degli integratori nella prevenzione:

In chiave preventiva può essere adatta anche l’integrazione di alcuni micronutrienti. Sono integratori utili a preparare la pelle all’abbronzatura e a mantenere un buon trofismo cutaneo, essi contengono sostanze antiossidanti come: 

• il polypodium leucotomos,
• la niacinamide,
• le vitamine C, D ed E

Queste sostanze partecipano al normale funzionamento del collagene e contrastano efficacemente l’attività dei radicali liberi, contribuendo alla normale funzione di difesa dello strato cutaneo. Sono integratori che si assumono per semplice via orale, una o due volte al giorno e che sono in grado di coadiuvare una terapia preventiva o un trattamento, migliorandone e potenziando il beneficio.

Creme e gel depigmentanti per il trattamento estetico delle macchie:

La terapia consiste nell’utilizzo di creme o gel a base di idrochinone, retinoidi o altre sostanze schiarenti, i cosmetici depigmentanti infatti, hanno un ruolo fondamentale nella terapia del melasma, in quanto agiscono direttamente sugli accumuli di melanina. Sono sostanze come anche il B-resorcinolo, l’acido glicirretico e il rucinolo le più efficaci. Per aumentarne ulteriormente l’efficacia, si possono utilizzare anche gel a base di fosfolipidi, in quanto anche potenti ristrutturanti.

Altri trattamenti efficaci:

Nel trattamento del melasma, oltre a creme e gel schiarenti, si può intervenire anche con le procedure mediche più specifiche ed efficaci sull’inestetismo, come:

• Il peeling chimico con acido glicolico o acido tricloracetico,
• la dermoabrasione,
• la laserterapia. 

Sempre fondamentale sarà però, il successivo mantenimento, ossia una costante fotoprotezione per evitare ricadute. Contro le lentigo solari e senili si possono utilizzare:

• peeling chimici all’acido glicolico, cogico, tricloracetico, piruvico o retinoico,
• laserterapia con laser Q-switched e Palomar Icon,
• crioterapia con azoto liquido,
• dermoabrasione,
• luce pulsata.

Efficaci sono inoltre le creme ed i trattamenti esfolianti, in grado di favorire il turnover cellulare e la desquamazione.

Le macchie solari sul volto possono anche essere provocate da altre malattie:

L’iperpigmentazione cutanea può essere una spia di allarme di alcune malattie sistemiche importanti, come gli squilibri ormonali che spesso comportano la comparsa di macchie scure sulla pelle. Se sospettiamo di essere in presenza di melasma, in questo caso potremmo essere interessati anche da:

• Sindrome dell’ovaio policistico,
• malattia di Addison,
• iperprolattinemia,
• diabete,
• tiroiditi autoimmuni.

E’ quindi sempre di primaria importanza un consulto medico prima di sottoporsi a qualsiasi trattamento depigmentante. Il medico saprà consigliare il trattamento più indicato in base al problema ed individuare, attraverso il colloquio, eventuali possibili patologie, come ad esempio quelle sopra elencate.