Il grasso localizzato non ti dona? Scopri come tornare informa, in 3 mosse.

Sono finite le vacanze di Natale, Capodanno e la Befana, ma indossando nuovamente i tuoi jeans ti sei accorta di aver ricevuto qualche regalo di troppo, forse non desiderato. I chili di troppo.
La prima considerazione da fare è quella di rimettersi in forma, quindi bando a le ciance, non troviamo più scuse per la dieta e la palestra. Una sana alimentazione è quella in assoluto più
efficace e salutare per lo scopo, non dimentichiamoci però che da sola non basta, per tonificare i muscoli e stimolare il metabolismo ci vuole anche una costante attività fisica.
1) La Dieta:
Non è poi così difficile individuare quali cibi sono da evitare, mentre possiamo focalizzarci su quelli che aiutano lo smaltimento delle tossine ed a stimolare il metabolismo:
– Gli asparagi: stimolano la diuresi, aiutano a eliminare le tossine e sono famosi per essere un ortaggio brucia grassi per eccellenza. Gli asparagi infatti hanno poche calorie ed il tuo organismo impiega più calorie per digerirli rispetto a quelle che apporta l’alimento stesso.
– Sedano: è un altro alimento brucia grassi. Anche in questo caso significa che le calorie che l’organismo impiega per digerirlo sono maggiori di quelle che vengono introdotte dall’alimento. È ottimale come spezza-fame, magari da mettere nel piatto durante l’aperitivo, soprattutto se sai di non voler rinunciare a questo momento sociale, tanto amato, ma tanto pericoloso per ogni dieta.
– Peperoncino: Se ti piacciono i cibi piccanti, sei a cavallo. Il peperoncino, infatti è ricco di capsaicina, una sostanza che stimola il metabolismo dei grassi. Il peperoncino inoltre accelera il metabolismo ed aiuta a placare l’appetito.
– Insalata: consuma insalata ogni giorno, sembra banale ma ha due vantaggi noti: apporta una gran quantità di fibre che aiutano a regolarizzare l’intestino ed a mantenere una pancia piatta. In più, se assunta all’inizio di un pasto, contribuisce al senso di sazietà.

– Ananas: l’alimento brucia grassi più noto e potente di sempre, ma non solo, è un ottimo alleato contro cellulite e ritenzione idrica. Favorisce la digestione, aiuta a drenare i liquidi e depura l’organismo.
– Menta: dimenticati il Mojito delle feste, se hai pensato che la sua massima espressione sia questa, ti sbagli. Non in molti sanno infatti che la menta ha la grande capacità di risvegliare
il metabolismo, in più scioglie il grasso nei punti critici, come l’addome. Mettetene 10 foglie nel vostro tè verde del mattino, provare per credere.
– Salmone: È uno di quei pesci chiamati grassi, ma è bene sapere che il suo grasso è invece ottimo per il nostro organismo. Grazie all’altissimo contenuto di omega 3, il salmone è infatti un alleato del nostro cervello ed è anche un alimento brucia grassi.

– I broccoli: risvegliano il tuo metabolismo. Sono un alimento dalle proprietà antitumorali ed una ricca fonte di proteine vegetali. Oltre a questo i broccoli svolgono un’azione depurativa nell’organismo, favorendo anche il buon funzionamento dell’intestino e lo smaltimento delle tossine.
– Cipolla: potenzia il sistema immunitario ed è importantissima contro i chili di troppo.
Grazie al suo alto contenuto di fitoestrogeni aiuta una corretta diuresi ed eliminando liquidi e tossine in eccesso contrasta la formazione di cellulite. Mantiene bassi i livelli di zucchero nel sangue.
– Tè verde: un’antiossidante naturale potentissimo. La catechina, infatti è un principio attivo contenuto al suo interno che mantiene giovani le cellule e accelera il metabolismo

2) Lo sport:
Armati di pazienza ed alterna un lavoro cardio a quello di tonificazione dei muscoli.

• L’attività cardio è quella più difficile da individuare perché per portare avanti un’attività costante è essenziale che ti coinvolga. E’ raccomandabile, se non piace la corsa o la bici, considerare l’ipotesi di un corso che svolga questo tipo di funzione e che ci leghi alla costanza nel praticarlo.
• Per il potenziamento scegli i Ketterbell, partendo da un peso leggero e aumentando progressivamente l’impegno muscolare in base alla tua corporatura. Gli esercizi funzionali con i ketterbell hanno la capacità di impiegare più fasce muscolari contemporaneamente.
• Squat, esercizio indispensabile per ottenere glutei alti, belli ed in forma, soprattutto in vista dell’estate. Pratica gli squat possibilmente guardandoti allo specchio, per mantenere una posizione corretta e parti con 25 squat al giorno per i primi 15 giorni. Successivamente aumenta il numero fino a 50 squat al giorno per i seguenti 15 giorni e così via, incrementa il numero di squat ogni 2 settimane in base alla tua resistenza, fino ad ottenere il mantenimento ideale.

3) Vanquish:
Aiutati con la medicina estetica se si tratta di grasso localizzato. Se ciò che ti affligge sono i soliti centimetri di troppo, concentrati da sempre in alcuni punti è il caso di farsi dare un aiutino da
Vanquish. Vanquish è un dispositivo medico di ultima generazione che, trasmettendo selettivamente l’energia a radiofrequenza solo dove serve, cioè solo sulle cellule adipose, ne riduce progressivamente e permanentemente lo spessore. I tessuti ed i muscoli non subiscono quindi nessun danneggiamento. Vanquish è un dispositivo sicuro ed approvato FDA e CE.
Vanquish In breve:

• Durata della seduta: 45min
• Frequenza dei trattamenti: settimanale
• Ciclo dei trattamenti: da 4 a 6 sedute
• Attenzione: Durante il periodo di trattamento è necessario bere almeno 2 litri di acqua al
  giorno, svolgere attività fisica costante e mantenere un’alimentazione sana.

I risultati:
I risultati sono visibili sin dal primo trattamento e migliorano dopo le sedute successive.
In uno studio effettuato negli USA, i soggetti trattati hanno dichiarato una riduzione della circonferenza fino a 13 cm, con:

• Riduzione media 4.93cm
• Elevata soddisfazione grazie ai risultati ottenuti.