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Liporimodellamento di glutei e culotte de Cheval, mantieni i risultati ottenuti

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Il grasso localizzato, soprattutto se presente tra coscia e gluteo, è l’incubo più frequente di ogni donna. Come rimuoverlo e rimodellare la silhouette con la chirurgia, forse lo sappiamo di già, oppure ci stimo pensando, ad ogni modo i consigli che seguono ci diranno come poter mantenere al meglio i risultati ottenuti o come possiamo iniziare, con il piede giusto, la nostra battaglia per ridurlo.

Finalmente siamo riuscite a dire addio alle culotte de Cheval ed al grasso localizzato sui glutei.

Sta per arrivare l’estate ed ecco allora che si inizia a fare un check up della propria forma fisica, il primo approccio è quello con lo specchio, il vero implacabile giudice che non mente mai.
Dove cade l’occhio? Ovviamente su quegli antiestetici cuscinetti localizzati all’esterno della coscia, meglio noti come “culotte de Cheval”.

Culotte de Cheval, se ancora non ti sei sottoposta all’intervento e stai tentando di scongiuralo:
In funzione dell’entità di grasso localizzato i trattamenti posso essere vari. Se siamo ancora in presenza di piccoli accumuli, è possibile iniziare la nostra lotta alle culotte di Cheval con dei trattamenti non invasivi, come la mesoterapia, ovvero attraverso l’iniezione di sostanze lipolitiche.
I trattamenti di radiofrequenza o l’applicazione di energie dall’esterno, come ultrasuoni e laser, possono comunque regalare risultati apprezzabili e in totale assenza di dolore.
Quando però il problema è più marcato è meglio ricorrere a Vaser Lipo, un’innovativa liposcultura più delicata e rapida, che agisce in modalità minimamente invasiva.

Liporimodellamento di glutei e culotte de Cheval, mantieni i risultati ottenuti o inizia la tua battaglia con questi consigli:
Prima di tutto bisogna armarsi di buona volontà e abbinare a un regime alimentare sano dell’attività aerobica.

1. Come eliminare le culotte de Cheval con la dieta
È consigliabile seguire un’alimentazione sana, soprattutto composta da cereali, legumi e ricca di frutta e verdura. Particolarmente indicati sono tutti quei cibi brucia grassi, che vi aiuteranno a ridurre l’accumulo di grasso. Assolutamente da evitate, sono i cibi fritti e i condimenti grassi.
2. Come eliminare le culotte de Cheval con acqua
Le culotte di Cheval sono spesso peggiorate dalla ritenzione idrica, per combatterla si deve dunque bere moltissima acqua, almeno un litro e mezzo, 2 al giorno. Integrate l’assunzione di liquidi detossinanti, come e tisane a base di zenzero o tarassaco. Sono inoltre assolutamente da evitare gli alcolici, le bibite gassate e quelle ricche di zuccheri.
3. Come eliminare le culotte de Cheval con il movimento
L’esercizio fisico per combattere le culotte de Cheval deve essere alternato tra esercizi cardio e esercizi di rafforzamento dei muscoli. Dedicatevi alla corsa o in alternativa al nuoto almeno due volte a settimana per 1 ora. Sono ottimi anche i circuiti funzionali.
4. Come eliminare le culotte de Cheval con gli esercizi posturali
Una delle cause principali della formazione di questo inestetismo è la postura, dunque cimentatevi in esercizi di allungamento e di correzione posturale, si possono a questo scopo seguire corsi di pilates e di yoga.
5. Come eliminare le culotte de Cheval: esercizi di tonificazione
Sarà inoltre utile scegliere degli esercizi di tonificazione per cosce e glutei, per questo dedicatevi, almeno due volte a settimana, a serie di affondi e squat, circa 25 per 3 sessioni.
6. Come eliminare le culotte de Cheval con i massaggi
Infine, ma non per ultimo in ordine d’importanza, integrate l’alimentazione e l’allenamento con creme anticellulite e con automassaggi che favoriscono la circolazione e combattono la ritenzione idrica, da fare almeno 3 volte a settimana per circa 15-20 minuti.

Educa il tuo corpo per ottenere glutei e addominali per sempre invidiabili.

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Potrebbe sembrare lo slogan di una palestra ed invece leggendo questo articolo scoprirai perché il miglior workout è quello individuale. Nessuna distrazione, nessun altro motivo per impegnarti al di fuori di te stesso e della tua convinzione.
Lo sport innanzi tutto è sacrificio, allenare il corpo significa allenare anche la mente, ma se non sei un’amante della palestra e ci vai solo per questioni estetiche, ti farà felice sapere che un buon
lavoro di tonificazione può essere fatto anche a casa.
Avere glutei e addominali tonici, oltre a regalare una silhouette invidiabile, contribuirà a migliorare la salute generale del tuo corpo. Gli addominali ed i glutei infatti, sono quei muscoli che maggiormente sostengono la schiena ed in generale il nostro peso. Agire potenziando questi muscoli, non solo ti regalerà più fascino e sex appeal, ma contribuirà a migliorare in generale la tua prestazione sportiva.
Se non sei proprio uno sportivo inizia dalle cose semplici. La corretta esecuzione di un esercizio ne determina anche il successo, quindi parti sempre dalle cose che sai già di saper fare, senza lanciarti in virtuosismi atletici che potrebbero anche peggiorare le cose.

Ma scopriamo meglio come tonificare glutei e addome in 5 minuti al giorno.

Gli addominali:
Inizia con 3 sessioni di semplice crunch, ricordati di non avere fretta, gli addominali sono più efficaci se ci si concentra sul movimento. Inizia con 18 crunch ogni sessione con un recupero di
10/15 secondi, per circa due settimane. Al termine delle due settimane aumenta il numero dei crunch a 25 e poi fino a 30 per le successive altre due settimane.
COME SI FANNO: ci si sdraia supini con le ginocchia unite e flesse a 90 gradi. Le mani sono dietro la testa, ma attenzione a non spingerla in avanti esercitando pressione su di essa. Si sollevano le
spalle avendo cura di non sollevare anche la schiena.
Terminati i crunch occupati dei cosiddetti addominali bassi, anche se in realtà è davvero scorretto definirli così. Gli addominali fanno parte di un’unica fascia addominale.
COME SI FANNO: da supini, con le braccia lungo il busto ed il palmo della mano rivolto verso il pavimento, si sollevano le gambe unite e tese, mantenendo l’area sacrale salda a terra.

Non alzare troppo le gambe, basta formare un angolo di 45 gradi dal pavimento, poi si abbassano lentamente fino ad arrivare a pochi cm dal pavimento, e così via per 18 volte.

Anche in questo caso prevedi un lavoro di integrazione nelle settimane successive, fino ad un totale di 30, che sarà anche un numero ottimale per il mantenimento.

Gli obliqui, non puoi dimenticarti di questa porzione, soprattutto se sei di sesso maschile, un vero dettaglio di virilità. Quindi sotto con il crunch obliquo.
COME SI FANNO: sdraiati con la pancia in alto, porta il ginocchio destro verso il petto e tieni il piede sinistro appoggiato sul pavimento.

Posiziona la mano destra a terra leggermente aperta e la mano sinistra portala dietro la testa, sostenendo il collo, senza spingerlo in avanti.

Solleva la spalla sinistra, ruota con il tronco e avvicina il gomito sinistro al ginocchio destro.

Allontana il gomito sinistro, riportando la spalla sinistra verso il pavimento e in contemporanea distendi la gamba destra senza toccare il pavimento.

Ripeti la stessa posizione e gli stessi movimenti a sinistra con la cadenza di 10 volte per parte.

Poi integra fino a 15 volte per parte per un totale di 30 ogni sessione.

I glutei:
Il Sumo Squat è il miglior alleato per tonificare e rinforzare i muscoli. Inizia la prima settimana con 2 semplici sessioni da 25. Successivamente integra il numero fino a 50 per ogni sessione, se lo ritieni opportuno concediti fino a 30 secondi di recupero.
Dopo circa due settimane valuta di integrare un po’ di peso durante lo squat con l’ausilio di un kettlebell, partendo da un peso leggero da 8kg per poi aumentare il carico successivo a 12kg dopo
ulteriori 2 o 3 settimane, questo in base ai progressi di resistenza ottenuti. Se ritieni che l’esercizio sia troppo faticoso aggiungi 10 secondi di recupero per evitare di perdere la posizione corretta
durante l’esercizio.
COME SI FANNO: In piedi, con le gambe divaricate un po’ più delle spalle e le punte dei piedi in fuori, ci si piega per raccogliere il Kettlebell con tutte e due le mani.

La schiena è diritta e lo sguardo è rivolto in avanti. Impugnato il kettlebell, si distendono le gambe fino a riportare il busto in stazione eretta, applicando una lieve retroversione del bacino, contraendo appunto i glutei.
Piegare nuovamente le gambe, mantenendo la schiena diritta e le ginocchia in asse con la punta dei piedi, riporta la kettlebell a toccare il pavimento e torna ancora in posizione eretta.
Seguire questo semplice workout sicuramente rafforzerà il tono muscolare di glutei ed addome, ma se oltre a questo, desideri perdere del peso, ricordati di seguire anche una dieta bilanciata.
Se invece sei vittima del grasso localizzato e nonostante allenamento e dieta ancora non hai raggiunto gli obbiettivi sperati, valuta anche una soluzione medico estetica al problema.

Un aiuto dalla medicina e chirurgia estetica se sei un perfezionista:
#Vanquish
Se oltre alla scarsità di tono è presente del grasso localizzato è preferibile un trattamento che oltre a tonificare elimini il grasso in eccesso, come il dispositivo Vanquish.
Una radiofrequenza non a contatto e assolutamente selettiva, che agisce solo dove serve, cioè degradando le sole cellule di grasso, senza intaccare i tessuti circostanti. Il grasso disciolto sarà eliminato dall’organismo attraverso la normale diuresi, per questo è molto importante idratarsi adeguatamente con almeno 2 litri di acqua al giorno. Generalmente sono sufficienti 4 sedute per
ottenere una riduzione di circa 4,5 – 5 mm di grasso.
#Vaser Lipo
Se oltre a rimuovere il grasso si desidera scolpire e disegnare le fasce muscolari, come l’addome e/o i glutei, si può ricorrere a metodi, oggi minimamente invasivi, di chirurgia estetica.
Vaser Lipo è la prima liposcultura delicata. Questo dispositivo, approvato FDA e certificato CE, garantisce ottimi risultati in unica seduta. Attraverso una sonda si emettono degli ultrasuoni che rompono le sole cellule di grasso, anche in questo caso senza trauma per i tessuti circostanti. Il grasso reso liquido verrà aspirato più facilmente, evitando lunghi tempi di recupero e la possibilità di grandi formazioni di lividi.

Generalmente l’intervento si esegue in anestesia locale o blanda sedazione, può durare da 1 a 3 ore circa. Dopo il trattamento si applica un leggero bendaggio nella zona trattata e si chiede al paziente di indossare una guaina contenitiva per circa 2/3 settimane. Il bendaggio sarà rimosso dopo pochi giorni, ma il paziente potrà tornare alle proprie attività lo stesso giorno o al massimo il giorno successivo al trattamento, a seconda del parere medico e del tipo di anestesia effettuata.

Scopri come ridurre il grasso localizzato con la Microliposcultura

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Per ridurre il grasso localizzato oggi esistono svariate tecniche, ma generalmente non è molto facile stabilire quale sia la più adatta alle nostre esigenze.
Il primo passo per un trattamento di successo è che corrisponda alle nostre aspettative, quindi se l’obbiettivo è quello di rimuovere il grasso localizzato velocemente, in minima invasività e a lungo termine, la Microliposcultura probabilmente è la risposta al problema.

Che cosa è la microliposcultura:
La microliposcultura è una tecnica chirurgica “gentile”, consente il rimodellamento del corpo attraverso l’aspirazione degli accumuli di grasso sottocutaneo localizzati, in modalità minimamente invasiva. Con questa tecnica si rimuove il grasso localizzato con l’ausilio di semplici micro-cannule, di appena 2 mm di diametro, molto più piccole rispetto alle tradizionali cannule di 5mm, utilizzate invece nella Liposuzione.
Questa caratteristica consente all’intervento di essere più gentile con i tessuti e di definire la silhouette in modo più preciso ed accurato.
L’intervento si esegue in semplice chirurgia ambulatoriale, quindi senza ricovero in clinica, generalmente in regime di anestesia locale o blanda sedazione.

Come avviene la riduzione del grasso localizzato:
Tramite una piccolissima incisione, si introduce nell’area da trattare una micro-cannula che estrarrà l’eccesso di grasso localizzato, quest’ultimo è reso liquido attraverso la rottura delle cellule adipose. La cannula in questione, di appena 2 mm agisce aspirando il grasso localizzato in tutte quelle zone come cosce, glutei, fianchi, ginocchia e addome.
Subito dopo l’operazione sarà applicato un leggero bendaggio e al paziente sarà richiesto di indossare una guaina elastica per un periodo di circa 15/30 giorni, a seconda del parere medico.
Il medico specialista, in fine, potrebbe richiedere se necessario, un ciclo di carbossiterapia in aggiunta, per garantire un miglior e più rapido risultato.

Quali sono i vantaggi della microliposcultura:
I vantaggi di questa tecnica rispetto ad altre sono:

  • Cicatrici più piccole,
  • Recupero immediato
  • La possibilità di intervenire su piccole aree del corpo limitando il trauma post-chirugico.
  • La velocità dell’intervento, per un corpo nuovo bastano da 1 a 3 ore.

Con la Microliposcultura si ottiene, in alcune ore, una riduzione sostanziale degli accumuli localizzati di grasso e una scultura minuziosa della silhouette del corpo.

Il grasso localizzato non ti dona? Scopri come tornare informa, in 3 mosse.

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Sono finite le vacanze di Natale, Capodanno e la Befana, ma indossando nuovamente i tuoi jeans ti sei accorta di aver ricevuto qualche regalo di troppo, forse non desiderato. I chili di troppo.
La prima considerazione da fare è quella di rimettersi in forma, quindi bando a le ciance, non troviamo più scuse per la dieta e la palestra. Una sana alimentazione è quella in assoluto più
efficace e salutare per lo scopo, non dimentichiamoci però che da sola non basta, per tonificare i muscoli e stimolare il metabolismo ci vuole anche una costante attività fisica.
1) La Dieta:
Non è poi così difficile individuare quali cibi sono da evitare, mentre possiamo focalizzarci su quelli che aiutano lo smaltimento delle tossine ed a stimolare il metabolismo:
– Gli asparagi: stimolano la diuresi, aiutano a eliminare le tossine e sono famosi per essere un ortaggio brucia grassi per eccellenza. Gli asparagi infatti hanno poche calorie ed il tuo organismo impiega più calorie per digerirli rispetto a quelle che apporta l’alimento stesso.
– Sedano: è un altro alimento brucia grassi. Anche in questo caso significa che le calorie che l’organismo impiega per digerirlo sono maggiori di quelle che vengono introdotte dall’alimento. È ottimale come spezza-fame, magari da mettere nel piatto durante l’aperitivo, soprattutto se sai di non voler rinunciare a questo momento sociale, tanto amato, ma tanto pericoloso per ogni dieta.
– Peperoncino: Se ti piacciono i cibi piccanti, sei a cavallo. Il peperoncino, infatti è ricco di capsaicina, una sostanza che stimola il metabolismo dei grassi. Il peperoncino inoltre accelera il metabolismo ed aiuta a placare l’appetito.
– Insalata: consuma insalata ogni giorno, sembra banale ma ha due vantaggi noti: apporta una gran quantità di fibre che aiutano a regolarizzare l’intestino ed a mantenere una pancia piatta. In più, se assunta all’inizio di un pasto, contribuisce al senso di sazietà.

– Ananas: l’alimento brucia grassi più noto e potente di sempre, ma non solo, è un ottimo alleato contro cellulite e ritenzione idrica. Favorisce la digestione, aiuta a drenare i liquidi e depura l’organismo.
– Menta: dimenticati il Mojito delle feste, se hai pensato che la sua massima espressione sia questa, ti sbagli. Non in molti sanno infatti che la menta ha la grande capacità di risvegliare
il metabolismo, in più scioglie il grasso nei punti critici, come l’addome. Mettetene 10 foglie nel vostro tè verde del mattino, provare per credere.
– Salmone: È uno di quei pesci chiamati grassi, ma è bene sapere che il suo grasso è invece ottimo per il nostro organismo. Grazie all’altissimo contenuto di omega 3, il salmone è infatti un alleato del nostro cervello ed è anche un alimento brucia grassi.

– I broccoli: risvegliano il tuo metabolismo. Sono un alimento dalle proprietà antitumorali ed una ricca fonte di proteine vegetali. Oltre a questo i broccoli svolgono un’azione depurativa nell’organismo, favorendo anche il buon funzionamento dell’intestino e lo smaltimento delle tossine.
– Cipolla: potenzia il sistema immunitario ed è importantissima contro i chili di troppo.
Grazie al suo alto contenuto di fitoestrogeni aiuta una corretta diuresi ed eliminando liquidi e tossine in eccesso contrasta la formazione di cellulite. Mantiene bassi i livelli di zucchero nel sangue.
– Tè verde: un’antiossidante naturale potentissimo. La catechina, infatti è un principio attivo contenuto al suo interno che mantiene giovani le cellule e accelera il metabolismo

2) Lo sport:
Armati di pazienza ed alterna un lavoro cardio a quello di tonificazione dei muscoli.

  • L’attività cardio è quella più difficile da individuare perché per portare avanti un’attività costante è essenziale che ti coinvolga. E’ raccomandabile, se non piace la corsa o la bici, considerare l’ipotesi di un corso che svolga questo tipo di funzione e che ci leghi alla costanza nel praticarlo.
  • Per il potenziamento scegli i Ketterbell, partendo da un peso leggero e aumentando progressivamente l’impegno muscolare in base alla tua corporatura. Gli esercizi funzionali con i ketterbell hanno la capacità di impiegare più fasce muscolari contemporaneamente.
  • Squat, esercizio indispensabile per ottenere glutei alti, belli ed in forma, soprattutto in vista dell’estate. Pratica gli squat possibilmente guardandoti allo specchio, per mantenere una posizione corretta e parti con 25 squat al giorno per i primi 15 giorni. Successivamente aumenta il numero fino a 50 squat al giorno per i seguenti 15 giorni e così via, incrementa il numero di squat ogni 2 settimane in base alla tua resistenza, fino ad ottenere il mantenimento ideale.

3) Vanquish:
Aiutati con la medicina estetica se si tratta di grasso localizzato. Se ciò che ti affligge sono i soliti centimetri di troppo, concentrati da sempre in alcuni punti è il caso di farsi dare un aiutino da
Vanquish. Vanquish è un dispositivo medico di ultima generazione che, trasmettendo selettivamente l’energia a radiofrequenza solo dove serve, cioè solo sulle cellule adipose, ne riduce progressivamente e permanentemente lo spessore. I tessuti ed i muscoli non subiscono quindi nessun danneggiamento. Vanquish è un dispositivo sicuro ed approvato FDA e CE.
Vanquish In breve:

  • Durata della seduta: 45min
  • Frequenza dei trattamenti: settimanale
  • Ciclo dei trattamenti: da 4 a 6 sedute
  • Attenzione: Durante il periodo di trattamento è necessario bere almeno 2 litri di acqua al
    giorno, svolgere attività fisica costante e mantenere un’alimentazione sana.

I risultati:
I risultati sono visibili sin dal primo trattamento e migliorano dopo le sedute successive.
In uno studio effettuato negli USA, i soggetti trattati hanno dichiarato una riduzione della circonferenza fino a 13 cm, con:

  • Riduzione media 4.93cm
  • Elevata soddisfazione grazie ai risultati ottenuti.