Come restare in forma durante la quarantena

Come restare in forma durante la quarantena:

1- Sforzarsi a mangiare di meno, in casa si fa meno movimento, ma utilizzando porzioni piccole e ridotte;
2- Sostituire i biscotti con frutta secca come mandorle e noci: sono ricchi di grassi ‘buoni’, minerali e fibre che hanno anche un effetto saziante;
3- Mangiare frutta di stagione e verdura per un ottimale apporto di fibre;
4- sostituire gli “stuzzichini” con un tè o una tisana depurativa: riducono la fame nervosa;
5 – fare esercizi di stretching e fitness 30 minuti al giorno oppure svolgere i lavori casalinghi (che si rimandano sempre);
6 – evitare gli snack e le bevande gassate;
7 – assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno